Einzelsitzung

Yoga Rückenwohl Einzelunterricht

Happy Rücken = Happy Life

Viele Menschen beginnen mit Yoga, weil sie unter akuten Rückenprobleme oder anderen körperlichen Beschwerden leiden.
Obwohl dies nicht das Ziel von Yoga ist, werden bei regelmäßiger Yogapraxis die Beschwerden recht schnell gelindert und können verschwinden.

Die Ursachen der Beschwerden sind in der Regel langfristiger Natur und sind auf Bewegungsmangel, monotone und schlechte Haltung etc. zurückzuführen.
Das lässt sich nur mit gezielten Übungen nachhaltig lösen.

Eine Rückenwohl Einzelstunde ist eine Wohltat für den Körper und den Geist.
Du bewegst dich und wirst bewegt.
Du erlebst dich als Einheit und erfährst Yoga im Einzelunterricht als heilsame Möglichkeit, dir etwas Gutes zu tun.

Mit Übung und regelmäßiger gezielter Bewegung kehrt Leichtigkeit und Beschwingtheit zurück. Die wieder gewonnene Flexibilität und Elastizität des Rückens und der Wirbelsäule schenkt ein besseres Körpergefühl und Bewusstsein für eine optimale gesunde Haltung. Der Bauch, als tragendes Element an der Vorderseite des Rumpfes, wird ebenso in die Übungen - Asanapraxis miteinbezogen. Yoga wirkt dabei schonend, effektiv und ganzheitlich.

Im Yoga wird die Wirbelsäule "meru daṇḍa " bezeichnet. Aus dem Sanskrit ins Deutsche übersetzt, bedeutet es soviel wie "Säule" oder auch symbolisch "der innere Weltenberg".
Die Wirbelsäule bildet die zentrale Achse in unserem Körper und schafft Verbindung zwischen oben und unten, zwischen innen und außen. Der darin liegende zentrale Nervenkanal mit seinem Rückenmark wird im Yoga "suṣumṇā nāḍi" geannt. Viele Wirbel, flexible Muskeln, Bänder, Sehnen und empfindliche Nerven geben dem Rücken die nötige Struktur und die Freiheit sich in alle Richtungen zu bewegen.

Was erwartet Dich

• Kurzes Vorgespräch
• Yoga speziell für den Rücken
• Asanapraxis - Stellungen
• Rückenschule
• Wirbelsäulentraining
• Tipps für einen gesunden Rücken
  
• Tiefenentspannung
• Wennd magst, erhältst du eine Kopf-, Fuß- oder Nackenmassage am Ende der Yoga Rückenwohl Einzelstunde.

Wohltuende Übungen

Herausfordernde Lebensabschnitte und Erlebnisse können  für Körper und Psyche ganz schön belastend sein.

Mit meinem Angebot möchte ich dich dabei unterstützen, auch in schwierigen Zeiten zentriert zu bleiben und die Verbindung zwischen Körper und Geist nicht zu verlieren.

Erlebe wie wohltuend es ist, mit einem gesunden Training für das eigene Wohlbefinden zu sorgen.

Die erlernten Übungen werden dich bestärken, aktiv deine Rücken Gesundheit zu pflegen.

Einfache Yogaübungen, speziell für den Rücken, helfen dir, dich zu stabilisieren und schmerzfrei zu werden.

Warum Yoga Rückenwohl

• Du hast Beschwerden und benötigst gezielte Bewegung.
• Du möchtest dir und deinem Rücken etwas Gutes tun.
• Du möchtest Kraft & Flexibilität aufbauen.
• Du benötigst Tipps für eine gesunde Haltung oder hast offene Fragen.
  
• Du übst gerne alleine und nicht in der Gruppe.
• Du möchtest jemandem eine Yoga Rückenwohl Einzelstunde als Gutschein schenken.
  

Langjährige Erfahrung

Als zertifizierte Yogalehrerin und ausgebildete Rücken- und Wirbelsäulentrainerin sowie Spiraldynamikerin verfüge ich über langjährige Erfahrung im Einzelunterricht sowie im therapeutischen Setting von Yogaunterricht.

Darüber hinaus bringe ich exzellente Kenntnisse in Anatomie, Atemführung und heilsamer Bewegung mit.
Es gibt eine Viezahl wunderbarer guter Übungen für den gesamten Rumpf, die den Rücken tiefenwirksam stark und beweglich machen.

Meine Motivation ist, dich zu bestmöglich zu leiten und zu unterstützen, deine Wünsche und Bedürfnisse mit einzubeziehen.

Ich unterrichte aus Freude an meiner Arbeit und ich bringe Humor und Leichtigkeit mit.

Empfehlung

Gönne dir ein 3-er oder 5-er Paket, damit vertiefst du deine Praxis nachhaltig.

Kontakt

Anmeldung:
[email protected]

Termin - Ort

Termine nach Vereinbarung

Der erste Termin findet in Präsenz statt.
(Alle weiteren Termine könnten auch online abgehalten werden.)

Nach Absprache in einem Yogastudio in Berlin-Friedrichshain oder Berlin-Treptow.

Kosten

60 Minuten: 85,- €
inkl. 19 % MwSt.

3 Termine á 60 Minuten: 240,- €
inkl. 19 % MwSt.

5 Termine á 60 Minuten: 390,-
inkl. 19 % MwSt.

"Man sagt, man fühle sich so jung, wie die Wirbelsäule beweglich ist."

A U  C H    M Ö G L I C H   A L S

Online Live Termin

Was du benötigst:

• Computer, Tablet, Laptop oder Handy in Hör- und Sichtweite
• Eine gute Internetverbindung

So funktioniert es:

1. Für den Termin lade dir einmalig das für dich kostenlose Programm Zoom https://zoom.us.download herunter.
   
2. Zoom führt dich automatisch Schritt für Schritt durch den Gratis-Download, sodass du "einem Meeting beitreten" kannst, ohne dich extra per E-Mail anmelden zu müssen.
   
3. Es funktioniert auf Computer - Windows oder Apple Geräte, Tablett oder Android Smart Phones.

D A S   S A G E N   T E I L N E H M E R * I N N E N   Ü B E R   M E I N E   A R B E I T

H A P P Y   P E O P L E

"Liebe Brigitte, meinem Rücken, geht es dank Dir, sehr viel besser. Mit Yoga hatte ich garnicht soviel zu tun vorab. Nach dem Yogakurs mit Dir, fand ich die Einzelstunden spannend. Das zu Hause-Üben fällt mir zwar schwer, aber ich weiß, ohne Üben kommen die Beschwerden wieder. Danke, dass Du auch auf meine Skoliose geachtet hast und die Yogapraxis diesbezüglich angepasst hast. Ich habe mich rundum gut aufgehoben gefühlt bei Dir. Danke vielmals!"
Petra

Stornierung eines Termins

Der Alltag bringt es manchmal mit sich, dass ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, wenn ein vereinbarter Termin ansteht. Um unnötigen Ärger zu vermeiden, ist es für alle Beteiligten einfacher, wenn rechtzeitig vor Termin abgesagt wird.

Vielen Dank für dein Verständnis.

• Bei einer Absage eines Termins später als 48 Stunden vor dem vereinbarten Termin wird eine Ausfallentschädigung in Höhe von 50 % der Kosten für die Stunde fällig.
• Bei einer Absage weniger als 24 Stunden vor dem Termin oder bei Nichterscheinen werden die vollen Kosten für die Stunde berechnet.

K  O N T A K T

Brigitte Zehethofer

Zertif. Yogalehrerin (2000h+, zertif. von Zentrale Prüfstelle Prävention)
Yogatherapeutin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
200h Yogalehrer*in Ausbilderin "Yoga ein Lebensweg"
Fach-Dozentin
Stressmanagement Coach
Entspannungspädagogin
Wingwave® Coach
Dipl. Rückentrainerin
Spiraldynamik® Diplom Intermediate

Telefon: +49(0)176-4000 59 69
E-Mail: [email protected]