Infos zu den Kursformaten
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Yoga kann ganz unabhängig von Alter und Vorkenntnissen erlernt und praktiziert werden, tut der Gesundheit gut und sorgt für Wohlbefinden im Körper und Geist. Yoga bringt Freude.
Yoga fördert und stärkt das Selbstvertrauen sich zu entwickeln und für Zufriedenheit und Erfüllung im Leben zu sorgen. |
Es gibt keine Altersgrenze um mit Yoga zu beginnen.
Dennoch braucht es ein wenig Zeit und Ausdauer um Yoga kennenzulernen und die angemessene, der eigenen Befindlichkeit und dem eigenen Alter entsprechende Übungspraxis, für sich zu finden. |
All are welcome!
Hatha Yoga
Hatha Yoga bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt "Ausdauer, Hartnäckigkeit aber auch anschirren" und richtet sich an alle, die zur Erhaltung und Förderung ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit etwas tun möchten.
Hatha Yoga bietet dabei ein ganzheitliches System mit Körperübungen - Asanas, Atemübungen - Pranayamas, Entspannungsübung - Shavasana und Meditation - Dhyana, die Körper und Geist trainieren, im Gleichgewicht halten, regenerieren und inneren Frieden und Gelassenheit schenken.
Yoga ist dabei schonend, effektiv und ganzheitlich für besseres Körperbewusstsein und eine gesunde Haltung.
Durch das Üben wird das eigene Körpergefühl, die Beweglichkeit und die Atmung spürbar verbessert. Mit der Yogapraxis wächst das Vertrauen die Herausforderungen des Lebens und Alltags zu meistern und in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben.
Es geht nicht ums Können oder den Wettbewerbseifer, sondern um das Wahrnehmen der Atembewegung, das bewusste Machen und Tun, das achtsame Erleben und Öffnen.
Alles was zählt, ist die eigene Erfahrung und wie man sich dabei fühlt. Schnell merkt man, wie gut Yoga tut und wie entspannend Yoga wirkt.
Hatha Yoga bietet dabei ein ganzheitliches System mit Körperübungen - Asanas, Atemübungen - Pranayamas, Entspannungsübung - Shavasana und Meditation - Dhyana, die Körper und Geist trainieren, im Gleichgewicht halten, regenerieren und inneren Frieden und Gelassenheit schenken.
Yoga ist dabei schonend, effektiv und ganzheitlich für besseres Körperbewusstsein und eine gesunde Haltung.
Durch das Üben wird das eigene Körpergefühl, die Beweglichkeit und die Atmung spürbar verbessert. Mit der Yogapraxis wächst das Vertrauen die Herausforderungen des Lebens und Alltags zu meistern und in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben.
Es geht nicht ums Können oder den Wettbewerbseifer, sondern um das Wahrnehmen der Atembewegung, das bewusste Machen und Tun, das achtsame Erleben und Öffnen.
Alles was zählt, ist die eigene Erfahrung und wie man sich dabei fühlt. Schnell merkt man, wie gut Yoga tut und wie entspannend Yoga wirkt.
Yoga für Beginner und Wiedereinsteiger*innen
Du wolltest schon immer einmal Yoga kennenlernen?
Deine Yoga Kenntnisse auffrischen?
Dann bist du hier genau richtig.
Die qualifizierten Präventionskurse "Yoga für Beginner*innen und Wiedereinsteiger*innen" sind für alle gleichermaßen geeignet.
Die klassischen Grundstellungen des Yoga mit Variationen, sowie Surya Namaskar - der Sonnengruß und angeleitete Atem- und Meditationsübungen werden systematisch genau erklärt und praktisch geübt. In zehn 90-minütigen, in sich abgeschlossenen Unterrichtseinheiten erfolgt eine systematische Einführung in den Yoga.
Dabei wird Bewegung - Asanas und Atemübungen - Pranayamas, sowie Tiefenentspannung für mehr Beweglichkeit, Entspannung, Konzentrationsfähigkeit und Stärkung des Immunsystems gelernt.
Es werden klassische Yoga Grundstellungen, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Seitneigungen, Umkehrhaltungen, Twists, sowie Variationen davon geübt. Alle Übungen werden in anatomisch korrekter Ausrichtung detailliert erklärt.
Auf physischer Ebene wird die vernachlässigte Muskulatur aktiviert, die uns stützt, hält und trägt. Verspannungen werden gelöst. Durch die Übungen werden Organe und Nerven vitalisiert. Auf geistiger Ebene gönnen wir unseren Sinnesorganen eine Pause und entspannen im gegenwärtigen Moment.
Ein kurzer theoretischer Teil zu Beginn jeder Yogastunde gibt Einblicke in Grundsätze und Geschichte von Yoga.
Es werden zwei Atemübungen zur Regeneration erlernt und einige Momente in Meditation und Stille verbracht.
Dieser 10-wöchige Yogakurs ist die Grundlage für eine sichere Yoga Praxis in einem ruhigen Unterrichtstempo. Er bietet ein umfassendes Fundament für die Yogapraxis. Detailliertes Erklären, sorgfältiges Anleiten, anatomisch korrekte Ausführung und gemeinsames Üben stehen im Vordergrund.
Der Kurs eignet sich für alle Neugierigen, mit oder ohne Vorkenntnisse, für alle die Yoga noch nicht kennen und wiedereinsteigen möchten.
Jede Kurseinheit endet mit einer genussvollen Tiefenentspannung zur Regeneration.
Deine Yoga Kenntnisse auffrischen?
Dann bist du hier genau richtig.
Die qualifizierten Präventionskurse "Yoga für Beginner*innen und Wiedereinsteiger*innen" sind für alle gleichermaßen geeignet.
Die klassischen Grundstellungen des Yoga mit Variationen, sowie Surya Namaskar - der Sonnengruß und angeleitete Atem- und Meditationsübungen werden systematisch genau erklärt und praktisch geübt. In zehn 90-minütigen, in sich abgeschlossenen Unterrichtseinheiten erfolgt eine systematische Einführung in den Yoga.
Dabei wird Bewegung - Asanas und Atemübungen - Pranayamas, sowie Tiefenentspannung für mehr Beweglichkeit, Entspannung, Konzentrationsfähigkeit und Stärkung des Immunsystems gelernt.
Es werden klassische Yoga Grundstellungen, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Seitneigungen, Umkehrhaltungen, Twists, sowie Variationen davon geübt. Alle Übungen werden in anatomisch korrekter Ausrichtung detailliert erklärt.
Auf physischer Ebene wird die vernachlässigte Muskulatur aktiviert, die uns stützt, hält und trägt. Verspannungen werden gelöst. Durch die Übungen werden Organe und Nerven vitalisiert. Auf geistiger Ebene gönnen wir unseren Sinnesorganen eine Pause und entspannen im gegenwärtigen Moment.
Ein kurzer theoretischer Teil zu Beginn jeder Yogastunde gibt Einblicke in Grundsätze und Geschichte von Yoga.
Es werden zwei Atemübungen zur Regeneration erlernt und einige Momente in Meditation und Stille verbracht.
Dieser 10-wöchige Yogakurs ist die Grundlage für eine sichere Yoga Praxis in einem ruhigen Unterrichtstempo. Er bietet ein umfassendes Fundament für die Yogapraxis. Detailliertes Erklären, sorgfältiges Anleiten, anatomisch korrekte Ausführung und gemeinsames Üben stehen im Vordergrund.
Der Kurs eignet sich für alle Neugierigen, mit oder ohne Vorkenntnisse, für alle die Yoga noch nicht kennen und wiedereinsteigen möchten.
Jede Kurseinheit endet mit einer genussvollen Tiefenentspannung zur Regeneration.
Yoga & gesunder + Yoga und Rückengesundheit
Zahlreiche praktische Yogaübungen und wertvolle Tipps für die Gesundheit des Rückens mit allen beteiligten Strukturen sorgen in diesem bewegungsorientierten 10-wöchigen "Yoga & gesunder Rücken" und "Yoga und Rückengesundheit" Kurs für Kräftigung und Entspannung im Rücken.
Der Kurs ist für alle Neugierigen, mit oder ohne Vorkenntnisse geeignet.
Spezielle Übungen aus dem Yoga trainieren den Rücken, Rumpf und die Vorderseite und sind für alle, angepasst an ihre körperlichen Möglichkeiten, machbar.
Muskeln, die im Alltag eher zur Verspannung neigen, werden gedehnt und schwache Rücken- sowie Rumpfmuskulatur wird stimuliert und gekräftigt. Die Brustwirbelsäule wird mobilisiert um beweglich zu bleiben, und Nacken- sowie Brust- und Schulterbereich sanft gedehnt und entspannt.
Yoga ist dabei schonend, effektiv und ganzheitlich für besseres Körperbewusstsein und eine gesunde Haltung.
Mit regelmäßiger Bewegung und Übung kehrt Leichtigkeit und Beschwingtheit zurück. Die wiedergewonnene Flexibilität und Elastizität des Rückens und der Wirbelsäule gibt uns ein neues Körpergefühl.
Im Yoga wird die Wirbelsäule „Meru danda“, die Säule oder auch symbolisch der innere Weltenberg genannt. Die Wirbelsäule bildet die zentrale Achse in unserem Körper und in unserem Rücken, schafft Verbindung zwischen oben und unten, zwischen innen und außen. Der darin liegende zentrale Nervenkanal, das Rückenmark – Sushumna Nadi bildet die Verbindung zum Kosmos. Dort liegen die wichtigsten Energiezentren (Chakren) des Menschen.
Erlebe, wie wohltuend es ist, mit einem gesunden Training für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Wie angenehm und fein sich die Yogapraxis auf Geist und Seele auswirkt.
Die erlernten Übungen werden dich bestärken, aktiv deine Rücken Gesundheit zu pflegen.
Jede Kurseinheit endet mit einer genussvollen Tiefenentspannung zur Regeneration.
Der Kurs ist für alle Neugierigen, mit oder ohne Vorkenntnisse geeignet.
Spezielle Übungen aus dem Yoga trainieren den Rücken, Rumpf und die Vorderseite und sind für alle, angepasst an ihre körperlichen Möglichkeiten, machbar.
Muskeln, die im Alltag eher zur Verspannung neigen, werden gedehnt und schwache Rücken- sowie Rumpfmuskulatur wird stimuliert und gekräftigt. Die Brustwirbelsäule wird mobilisiert um beweglich zu bleiben, und Nacken- sowie Brust- und Schulterbereich sanft gedehnt und entspannt.
Yoga ist dabei schonend, effektiv und ganzheitlich für besseres Körperbewusstsein und eine gesunde Haltung.
Mit regelmäßiger Bewegung und Übung kehrt Leichtigkeit und Beschwingtheit zurück. Die wiedergewonnene Flexibilität und Elastizität des Rückens und der Wirbelsäule gibt uns ein neues Körpergefühl.
Im Yoga wird die Wirbelsäule „Meru danda“, die Säule oder auch symbolisch der innere Weltenberg genannt. Die Wirbelsäule bildet die zentrale Achse in unserem Körper und in unserem Rücken, schafft Verbindung zwischen oben und unten, zwischen innen und außen. Der darin liegende zentrale Nervenkanal, das Rückenmark – Sushumna Nadi bildet die Verbindung zum Kosmos. Dort liegen die wichtigsten Energiezentren (Chakren) des Menschen.
Erlebe, wie wohltuend es ist, mit einem gesunden Training für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Wie angenehm und fein sich die Yogapraxis auf Geist und Seele auswirkt.
Die erlernten Übungen werden dich bestärken, aktiv deine Rücken Gesundheit zu pflegen.
Jede Kurseinheit endet mit einer genussvollen Tiefenentspannung zur Regeneration.
Hatha Yoga Flow
Einfache Yoga Bewegungen - Asanas werden in eine spezifische Reihenfolge gebracht und miteinander zu einer Sequenz verbunden. Der Flow, der dadurch entsteht, wird auch Vinyasa Krama genannt.
Wenn du dich dem Flow hingibst, dich anvertraust dann entsteht der Zustand von Yoga. Dann praktizierst du nicht mehr Yoga sondern du bist im Zustand von Yoga angelangt.
Die Verbindung von Atem und Bewegung sowie die gesunde Ausführung der Asanas - Stellungen steht im Mittelpunkt. Dabei initiiert der Atem die Bewegung und du folgst dem gleichmäßigen Fluss deiner Atembewegung. Eine Wohltat für Körper und Geist.
Wenn Körper und Bewusstsein im Einklang mit dem Herz sind, kann sich die Magie von Yoga entfalten. Dazu braucht es Struktur und Halt, Rhythmus und Flexibilität, Konzentration und Kontemplation. Dann öffnet sich der Geist in die Weite, frei von unnötiger Aufregung und Anspannung und wir spüren die heilende Verbindung zur Lebensquelle.
Jede Kurseinheit endet mit einer genussvollen Tiefenentspannung zur Regeneration.
Wenn du dich dem Flow hingibst, dich anvertraust dann entsteht der Zustand von Yoga. Dann praktizierst du nicht mehr Yoga sondern du bist im Zustand von Yoga angelangt.
Die Verbindung von Atem und Bewegung sowie die gesunde Ausführung der Asanas - Stellungen steht im Mittelpunkt. Dabei initiiert der Atem die Bewegung und du folgst dem gleichmäßigen Fluss deiner Atembewegung. Eine Wohltat für Körper und Geist.
Wenn Körper und Bewusstsein im Einklang mit dem Herz sind, kann sich die Magie von Yoga entfalten. Dazu braucht es Struktur und Halt, Rhythmus und Flexibilität, Konzentration und Kontemplation. Dann öffnet sich der Geist in die Weite, frei von unnötiger Aufregung und Anspannung und wir spüren die heilende Verbindung zur Lebensquelle.
Jede Kurseinheit endet mit einer genussvollen Tiefenentspannung zur Regeneration.
Yoga im Live Stream online
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Was Du benötigst:
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So funktioniert es:
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K O N T A K TBrigitte ZehethoferKommunikationswissenschaftlerin, Mag. phil.
Zertif. Yogalehrerin- Zentrale Prüfstelle Prävention Yogatherapeutin Heilpraktikerin für Psychotherapie Fach Dozentin Stressmanagement Coach Entspannungspädagogin Wingwave® Coach Dipl. Rückentrainerin Spiraldynamik® Fachkraft Basic Telefon: +49(0)176-4000 59 69 E-Mail: brigittzehethofer@gmx.net |
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