Einzelsitzung - Gruppen - Audiodatei
Meditation
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Die heilsame Kraft der Meditation erfahren.
Meditation gibt uns die Gelegenheit zu offener, mitfühlender Aufmerksamkeit gegenüber dem, was gerade geschieht. Ein Prozess des Vertraut-Werdens mit den Dingen und mit sich selbst, so wie es ist, wird angestoßen und begleitet. Der meditative Raum ist wie das weite Firmament – geräumig und so unermesslich, dass er alles aufnehmen kann, was auftaucht. Beim Meditieren kann die innewohnende Gutheit, Offenheit und Wärme Raum und Gelegenheit finden, sich zu zeigen. In der Innenschau, im Zentrum des eigenen Seins, in der Mitte entfaltet sich, bei regelmäßiger Übung, Entspannung. Dort wohnt die dynamische Stille, aus der sich das Leben entfaltet. Wer in der Meditation diese Stille berührt erlebt eine tiefe Freude. Meditation schenkt aber auch Konzentration und tiefste Entspannung, löst Stress, Spannungen und Müdigkeit auf und erhöht gleichzeitig geistige Klarheit und Kreativität, so dass die Anforderungen des modernen Lebens besser bewältigt werden. Viele Ärzte, Wissenschaftler und Heilpraktiker empfehlen Meditation um Körper und Geist von Stress zu befreien. Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Meditation einen positiven Einfluss auf unser Gehirn hat und dabei Stress und mentale Anspannung reduzieren kann. Die Wissenschaft erforscht, inwiefern die mentale Praxis wirksam bei Schmerzen, Depressionen und Ängsten ist. Studien zeigen, dass Meditation den Alterungsprozess verlangsamt. Der Blutdruck normalisiert sich, das Immunsystem wird gestärkt, das Gedächtnis und die Reaktionszeit werden verbessert Krankheiten werden so vermieden. Meditation ist längst nicht mehr nur eine religiöse Praxis. Kann die Meditation möglicherweise Krankheiten heilen oder uns gar ganz vor ihnen bewahren? Psychiater, Neurologen und Molekularbiologen haben eine Reihe positiver Auswirkungen des Meditierens auf die Funktion des menschlichen Gehirns und Organismus beobachtet. Meditation wird begleitend bei der Behandlung verschiedener Krankheiten wie Depressionen, Angststörungen oder auch bei chronischen Schmerzen eingesetzt. Durch regelmäßiges Meditieren lassen sich Gefühle besser regulieren, was wiederum dazu führt, dass die schädliche Wirkung von Stresshormonen auf unser Immunsystem vermindert wird. Auf diese Weise, so der derzeitige Forschungsstand, ist die Meditation in der Lage, entzündliche Erkrankungen, Abwehrkräfte und sogar die Zellalterung positiv zu beeinflussen. Außerdem verändert Meditieren nachweisbar die Hirnareale und verlangsamt möglicherweise die Hirnalterung. Es gibt viele Gründe zu meditieren. Meditation erzeugt einen Ruhezustand im Nervensystem, der viel tiefer als Tiefschlaf ist. Das Ergebnis dieser tiefen Rast sind erfrischter Körper und Geist, befreit von Müdigkeit, Stress und Überspannung. Viele Menschen empfinden beim Meditieren ein Heimatgefühl und Schönheit, wenn sie in die lebendige Stille eintauchen. Dieses Lauschen auf die innere Anwesenheit. diese innere Stimme wird Dir zum vertrauten Resonanzraum, indem Du komplett frei bist von den äußeen und inneren Anforderungen. Mediation versus Autogenes Training:
Meditation darf nicht mit einfachen Entspannungstechniken wie “Autogenes Training” verwechselt werden.
Weder von der Wirkung noch vom Einfluss auf die Gehirnstromaktivität besteht hier eine große Gemeinsamkeit. Während Autogenes Training als Maßnahme der Selbstkonditionierung eher symptomatisch wirkt, den Geist “beruhigt” und innere Spannungen einfach “vergessen lässt”, löst Meditation tiefsitzende Angst und Unruhe auf und schärft die Aufmerksamkeit und Ausgeglichenheit des Bewusstseins. |
Wie meditieren
Wirkweise Meditation
Arten von Meditation
Es gibt zahlreiche Formen und Arten von Meditation. Davon sollte man sich nicht verwirren lassen.
Auswahl:
Anwendungsgebiete Meditation
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"Gestalte deine Meditation einfach, anstatt sie erfolgreich zu machen.
Wenn Dein ganzes Leben voll ist mit Aktivitäten kann die regelmäßige Meditationsübung ein Raum zur mentalen Gesundung werden.
Dort kannst Du immer Zuflucht nehmen. Dort kannst Du nicht kalibrieren und neu auszurichten."
Einfach tunKonzentration und Aufmerksamkeit sanft aber bestimmt nach innen lenken, wertungsfrei dem begegnen , was ist.
Einfach nur Sein, das Verweilen im ureigensten Kern, ohne eigene oder fremde Bewertung, ohne Leistungsgedanken, ohne Gedanken an längst Vergangenes, ohne Angst vor der Zukunft, frei von rasenden und grübelnden Gedanken. Es gibt nichts zu tun, nichts zu wollen, nichts zu suchen oder zu erreichen. Kontakt
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Dauer Meditation
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Termin und Ort für Einzelsitzung oder Gruppen
Einzelsitzungen oder Gruppentermine nach Vereinbarung
Zum Üben sind 3 - 5 Einzelsitzungen oder Gruppentreffen sehr gut geeignet. Nach Absprache in einem Yogastudio in Berlin-Friedrichshain oder Berlin-Treptow oder online per Zoom. Kosten für Einzelsitzung
60 Minuten: 85,- € (inkl. MwSt.)
Für Gruppentraining bitte den Preis anfragen. |
A U C H M Ö G L I C H A L S
Online Live Termin
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Was Sie benötigen:
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So funktioniert es:
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Stornierung einer Anmeldung
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Der Alltag bringt es manchmal mit sich, dass ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, wenn ein vereinbarter Termin ansteht. Um unnötigen Stress zu vermeiden ist es für alle Beteiligten einfacher, wenn rechtzeitig vor Termin abgesagt wird.
Vielen Dank für Ihr Verständnis. |
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K O N T A K TBrigitte ZehethoferKommunikationswissenschaftlerin, Mag. phil.
Zertif. Yogalehrerin- Zentrale Prüfstelle Prävention Yogatherapeutin Heilpraktikerin für Psychotherapie Fach Dozentin Stressmanagement Coach Entspannungspädagogin Wingwave® Coach Dipl. Rückentrainerin Spiraldynamik® Fachkraft Basic Telefon: +49(0)176-4000 59 69 E-Mail: brigittzehethofer@gmx.net |
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