Einzelsitzung

Beratung Antistress - Entspannung

Entspannung fördern und Stress reduzieren durch gezielte Übungen.

Sind Sie auf der Suche nach mehr Gelassenheit und Entspannung im Alltag? Wünschen Sie sich gezielte Unterstützung zur Stressbewältigung für Ihren beruflichen oder privaten Lebensweg?

Viele Menschen sind einer erhöhten Stressdosis ausgesetzt und überfordert. Oft häufen sich Anforderungen und Konflikte und bilden eine langanhaltende Stressbelastung. Um langfristig die Gesundheit zu stabilisieren und einem Burnout entgegen zu wirken setzt die Beratung Antistress an.

Was ist eigentlich Stress, was bedeutet Entspannung? Was versteht man unter Stressbewältigung? Was passiert im Nervensystem bei Stressreaktionen? Wie äußert sich Stress? Welche Stresstypen gibt es?

Der Begriff Stress, engl: „Druck, Anspannung“ geht auf das lateinische Wort „stringere“, was übersetzt „zusammenziehen“ bedeutet, zurück. In der Mitte des 20. Jahrhunderts fand dieser Begriff Einzug in die Wissenschaft.
 „Stress“ ist eine wichtige Reaktion des Menschen, es ist ein natürliches Verhaltensmuster und grundsätzlich weder schlecht noch gut.
 
Stress setzt sich aus drei Komponenten zusammen:

• Stressor – Auslöser – Stimulus
• Eigenes Erleben
• Stressreaktion

Wir alle möchten ein entspanntes Leben leben. Wir sehnen uns nach Momenten der Ruhe und Ausgeglichenheit. In unserer hektischen Gesellschaft ist es nicht so einfach, richtig abzuschalten und zu entspannen.
Durch die Reizüberflutung sammeln wir oft zu viele Stresssymptome im Körper und Geist an und verbrauchen dabei unnötig viel Energie. Entspannungsphasen sind überlebenswichtig, um neue Kraft zu tanken und Stress abzubauen.

Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können.
Gehen Sie Ihren Stressoren, Stressfaktoren, auf den Grund. Lernen Sie neue Verhaltens- und Denkgewohnheiten kennen.
Achtsamkeit, Genuss und Entspannung spielen hierbei eine große Rolle, genauso wie der Umgang mit Ihrer eigenen Zeit.

Wie verarbeiten Sie Stress?
Strategien zur Entlastung von Konfliktsituationen, sowie gezielte Entspannungs- und Ruhephasen, helfen uns, zu regenerieren und gestärkt Herausforderungen zu meistern.

Ich unterstütze Sie dabei, sich von Stress und widerholenden Mustern zu befreien. So entwickeln Sie Strategien, um Ihr Potenzial im Alltag besser umzusetzen

Ablauf Beratung Antistress - Entspannung

• Zu Beginn frage ich Sie in einem ausführlichen Gespräch nach Ihrem Anliegen, Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Beschwerden, Vorerkrankungen, welche psychischen Belastungen es gibt, etc.
• Mit Tests, Fragebogen und weiteren Methoden lernen Sie sich kennen. Welche Muster und Verhaltensweisen können Sie ändern, welche Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung? Welche Methoden zur Entspannung und zum Stressabbau sind die richtigen für Sie?
• Wir arbeiten im Rahmen Ihrer Möglichkeiten.
  
• Empfehlenswert sind mind. 3 - 5 Termine, jeweils im Abstand von ca. 2 Wochen.

Ziel Antistress - Entspannung

• Innere Antriebskräfte verstehen
• Einstellungen und Glaubenssätze erkennen
• Verhalten und Glaubenssätze umwandeln
• Positive Selbstinstruktion
  
• Gesunder Schlaf
  
• Lebensqualität verbessern
  
• Selbstbewusstsein und Vertrauen in die eigene Gesundheit stärken
• Hilfe zur Selbsthilfe
  
• Stress abbauen
  

Methoden Antistress - Entspannung

• Schlafhygiene
• Kognitives Training
• Ressourcen Training
• Regeneratives Entspannungstraining
• Achtsamkeitstraining
• Gedanken Halt und Stopp-Technik
• Zeit- und Selbstmanagement
• Genusstraining – Belohnung
• Affirmationen und Visualisierung
• Autogenes Training - AT
• Progressive Muskelentspannung - PMR
  
• Yoga Nidra
  
• Körperreise - Body Scan
• Bewegungs- und Entspannungsübungen auf dem Stuhl
• Blitzentspannungstechniken
• Meditation

Als ausgebildete und hochschulzertifizierte Stressmanagement Coachin begleite ich Gruppen und Einzelpersonen, halte Workshops ab und mache Sie mit verschiedenen Entspannungsverfahren und Stressbewältigungs-Strategien vertraut.

Als Stressmanagement Coach, Wingwave® Coach und Entspannungspädagogin begleite ich Sie gerne bei Ihrem individuellen Weg aus der Stressfalle zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude.

Brigitte Zehethofer, staatlich geprüfte Heilpraktikerin für Psychotherapie, Berlin, Mag. phil. in Kommunikationswissenschaften.

"Du wirst immer genug Kraft haben, um das Richtige zu tun, aber nie genug Energie, um das Falsche aufrechtzuerhalten.

Wie merkst du, dass du das Falsche tust?

Du verlierst Energie. Die Folgen sind Depressivität, Müdigkeit, Reizbarkeit, Unruhe, Konflikte, Ängste, Krankheit."

Kontakt

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Termin - Ort

Termine nach Vereinbarung

Nach Absprache in einem Yogastudio in Berlin-Friedrichshain oder Berlin-Treptow.

Konditionen

50 Minuten: 85,- €
inkl. 19 % MwSt.

Die Bezahlung erfolgt in bar bei jedem Termin.

Stornierung eines Termins

Der Alltag bringt es manchmal mit sich, dass ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, wenn ein vereinbarter Termin ansteht. Um unnötigen Ärger zu vermeiden, ist es für alle Beteiligten einfacher, wenn rechtzeitig vor Termin abgesagt wird.

Vielen Dank für Ihr Verständnis.

• Bei einer Absage eines Termins später als 48 Stunden vor dem vereinbarten Termin wird eine Ausfallentschädigung in Höhe von 50 % der Kosten für die Stunde fällig.
  
• Bei einer Absage weniger als 24 Stunden vor dem Termin oder bei Nichterscheinen werden die vollen Kosten für die Stunde berechnet.
  

K  O N T A K T

Brigitte Zehethofer

Zertif. Yogalehrerin (2000h+, zertif. von Zentrale Prüfstelle Prävention)
Yogatherapeutin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
200h Yogalehrer*in Ausbilderin "Yoga ein Lebensweg"
Fach-Dozentin
Stressmanagement Coach
Entspannungspädagogin
Wingwave® Coach
Dipl. Rückentrainerin
Spiraldynamik® Diplom Intermediate
Kommunikationswissenschaftlerin, Mag. phil.

Telefon: +49(0)176-4000 59 69
E-Mail: [email protected]