WORKSHOPS - WEITERBILDUNGEN
Finde in den Seminaren Vertiefung der eigenen Praxis, entdecke und lerne Neues, fühle Dich wohl.
Alle Workshops und Weiterbildung sind fundiert und lebendig.
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2025
Für Beginner*innen und alle, die mehr Sicherheit erlangen möchten.
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WORKSHOP Sonntag, 29. Juni 2025
"Kopfüber ins Glück" - Kopfstand leicht gemacht
Termin: Sonntag, 29. Juni 2025
Wann: 10:00-13:00 Uhr Wo: Lernen in Bewegung LiB gUG, Weimarerstr. 29, 10625 Berlin-Charlottenburg, www.yoga-berlin.de Workshopgebühr: 49,- € Anmeldung an: [email protected] |
In diesem ultimativen Yoga Workshop "Kopfüber ins Glück" Kopfstand leicht gemacht, lernst Du alles, was es über den Kopfstand zu erfahren gibt.
Der Kopfstand, im Sanskrit der alten Gelehrtensprache „शीर्षासन śīrsāsana “ genannt, wird als König der Asanas bezeichnet und seit Anbeginn der Zeiten von Yoginis und Yogis praktiziert.
Du bekommst eine genaue 7 Schritte Anleitung, auch als Anfänger*in, wie du Schritt für Schritt den Kopfstand aufbauen kannst. Wir üben mit einem sehr gut ausgetüftelten und ausbalancierten Vorbereitungs-Parcour.
Mit Vorübungen zur Stärkung von Schultern und Rücken, mit Übungen für den Rumpf und alternativen Übungen nähern wir uns nach und nach dem Kopfstand an. Wir üben spielerisch, nutzen den Feet up Hocker um ein Gefühl für die Umkehrhaltung zu bekommen.
Die zahlreichen Benefits und Einschränkungen werden besprochen, ebenso wie Hilfestellungen genau erklärt.
Es lohnt sich immer, die Welt aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen. Der Kopfstand trainiert Gelassenheit, Konzentration und Gleichgewicht.
Feine Tipps helfen Dir den Kopfstand von außen zu verstehen, damit du ihn verinnerlichen kannst.
Es braucht ein wenig Mut, Willen, Übung und Überwindung, sich in dieser Position von der Schwerkraft zu lösen und den Boden mit dem Körper kopfüber zu berühren. Wir stellen alles auf den Kopf und verlassen sowohl die übliche Sitz- und Liegehaltung, sowie auch die Perspektive mit der wir, Blick voran, in den Alltag schreiten.
In den alten yogischen Schriften wird die Stelle des Kopfes, die den Erdboden berührt, als Brahma-Randhra bezeichnet. Es heißt, wenn es einer*m Yogi*ini gelingt, die gesamte Lebenskraft, das Prana, das durch den Wirbelsäulenkanal aufsteigt, dort festzuhalten, kann sie*er absolute Erkenntnis erlangen. Dann fließt das gesamte Wissen in sahasrāra chakra, dem obersten Energiezentrum, das für überweltliche und unendliche Energie steht.
Der Kopfstand, im Sanskrit der alten Gelehrtensprache „शीर्षासन śīrsāsana “ genannt, wird als König der Asanas bezeichnet und seit Anbeginn der Zeiten von Yoginis und Yogis praktiziert.
Du bekommst eine genaue 7 Schritte Anleitung, auch als Anfänger*in, wie du Schritt für Schritt den Kopfstand aufbauen kannst. Wir üben mit einem sehr gut ausgetüftelten und ausbalancierten Vorbereitungs-Parcour.
Mit Vorübungen zur Stärkung von Schultern und Rücken, mit Übungen für den Rumpf und alternativen Übungen nähern wir uns nach und nach dem Kopfstand an. Wir üben spielerisch, nutzen den Feet up Hocker um ein Gefühl für die Umkehrhaltung zu bekommen.
Die zahlreichen Benefits und Einschränkungen werden besprochen, ebenso wie Hilfestellungen genau erklärt.
Es lohnt sich immer, die Welt aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen. Der Kopfstand trainiert Gelassenheit, Konzentration und Gleichgewicht.
Feine Tipps helfen Dir den Kopfstand von außen zu verstehen, damit du ihn verinnerlichen kannst.
Es braucht ein wenig Mut, Willen, Übung und Überwindung, sich in dieser Position von der Schwerkraft zu lösen und den Boden mit dem Körper kopfüber zu berühren. Wir stellen alles auf den Kopf und verlassen sowohl die übliche Sitz- und Liegehaltung, sowie auch die Perspektive mit der wir, Blick voran, in den Alltag schreiten.
In den alten yogischen Schriften wird die Stelle des Kopfes, die den Erdboden berührt, als Brahma-Randhra bezeichnet. Es heißt, wenn es einer*m Yogi*ini gelingt, die gesamte Lebenskraft, das Prana, das durch den Wirbelsäulenkanal aufsteigt, dort festzuhalten, kann sie*er absolute Erkenntnis erlangen. Dann fließt das gesamte Wissen in sahasrāra chakra, dem obersten Energiezentrum, das für überweltliche und unendliche Energie steht.
Für Neulinge und Anfänger*innen der Spiralmethode, die tiefer in die Weisheit des Körpers tauchen möchten.
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WORKSHOP Sonntag, 30. Nov. 2025
Grundlagen der Bewegungslehre nach spiraldynamischen Prinzipien -
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In diesem Workshop betrachten wir den menschlichen Körper in seiner 3-Dimensionalität, ausgerichtet nach universellen kosmischen Prinzipien, die sich im Körper widerspiegeln.
Dabei gibt es ein tragendes Prinzip, das menschliche Bewegung erklärbar und erfahrbar macht, das Prinzip der Spirale. Der Gedanke dahinter heißt spiralige Verschraubung. Dabei ist die Spirale – als bioarchitektonischer Grundbaustein – im menschlichen Körper allgegenwärtig.
Man findet sie in der Form der Doppelhelix der DNA (Erbträger), in der Form der Windungen der Gehörschnecke und in der Anordnung der funktionell zusammenarbeitenden Muskulatur.
Wir untersuchen anhand dieses Prinzips der Spirale die eigene Asanapraxis und vertiefen Bewegungsabläufe. Dabei schulen wir die eigene Wahrnehmung, um eine gesunde Ausrichtung in der Asanapraxis zu etablieren. Das hilft uns, um Leichtigkeit und Stabilität gleichermaßen im Körper und Geist zu verankern und eine gute gesunde Ausrichtung in der Asanapraxis zu etablieren.
Zum Workshop gibt es ein sehr gut verständliches 22-seitiges Skript.
Dabei gibt es ein tragendes Prinzip, das menschliche Bewegung erklärbar und erfahrbar macht, das Prinzip der Spirale. Der Gedanke dahinter heißt spiralige Verschraubung. Dabei ist die Spirale – als bioarchitektonischer Grundbaustein – im menschlichen Körper allgegenwärtig.
Man findet sie in der Form der Doppelhelix der DNA (Erbträger), in der Form der Windungen der Gehörschnecke und in der Anordnung der funktionell zusammenarbeitenden Muskulatur.
Wir untersuchen anhand dieses Prinzips der Spirale die eigene Asanapraxis und vertiefen Bewegungsabläufe. Dabei schulen wir die eigene Wahrnehmung, um eine gesunde Ausrichtung in der Asanapraxis zu etablieren. Das hilft uns, um Leichtigkeit und Stabilität gleichermaßen im Körper und Geist zu verankern und eine gute gesunde Ausrichtung in der Asanapraxis zu etablieren.
Zum Workshop gibt es ein sehr gut verständliches 22-seitiges Skript.
Yoga Psychologie Philosophie Weiterbildung
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WEITERBILDUNG Samstag, 29. Nov. 2025
Einführung in das Yoga Sutra des Patañjali. Eine der 4 Quellschriften des Yoga.
Termin: Samstag, 29. Nov. 2025
Wann: 09:30 - 16:00 Uhr mit anschließender Yogastunde 16:15-17:45 Uhr Wo: Lernen in Bewegung LiB gUG, Weimarerstr. 29, 10625 Berlin-Charlottenburg, www.yoga-berlin.de Workshopgebühr: 75,- € |
Das Rezitieren oder auch Vedic chanten genannt, ist eine jahrtausendalte Praxis, die in der Vergangenheit die wichtige Funktion hatte, heilige Texte mündlich zu überliefern, sie zu bewahren und sie so unverändert für Tausende von Jahren weiterzugeben.
Durch das Rezitieren und Wiederholgen entwickelt man die Fähigkeit zuzuhören, Geduld und die Erinnerungsfähigkeit zu stärken. Vor allem ist es aber die Möglichkeit Stille zu erfahren. Wenn wir unseren Geist erlauben in „nirodha“ zu sein, kommen wir dem Zustand von Yoga schon sehr nahe.
Wir werden einzelne Yogasutren chanten.
Zeitloses Wissen trifft hier auf tiefenpsychologische Studien. Das Yogasutra ist ein praktischer Wegbegleiter durchs ganze Leben.
Einer der vier Quelltexte, auf den sich der Yoga bezieht, ist das Yogasutra des Patañjali. In den 4 Kapiteln des Yogasutra ist zeitloses Wissen psychologischer und philosophischer Natur versammelt. Um das Wesen von Yoga im kosmologischen Zusammenhang und sich selbst besser zu verstehen und den Übungsweg mit seinen Hindernissen zu meistern, ist das Studium des Yogasutras / der Yogasutren sehr wertvoll.
Die Psyche des Menschen wird beleuchtet, die Art und Weise wie wir üben und mit welcher geistigen Haltung wir ans Leben herantreten. Grundlegende Fragen werden beantwortet, um Selbstentfaltung und persönliche Entwicklung voranzutreiben.
Ein wunderbarer Einstieg in die Psychologie und Philosophie des Yoga mit zahlreichen praktischen Beispielen aus dem Alltag.
Zur Weiterbildung gibt es ein 37-seitiges Skript.
Durch das Rezitieren und Wiederholgen entwickelt man die Fähigkeit zuzuhören, Geduld und die Erinnerungsfähigkeit zu stärken. Vor allem ist es aber die Möglichkeit Stille zu erfahren. Wenn wir unseren Geist erlauben in „nirodha“ zu sein, kommen wir dem Zustand von Yoga schon sehr nahe.
Wir werden einzelne Yogasutren chanten.
Zeitloses Wissen trifft hier auf tiefenpsychologische Studien. Das Yogasutra ist ein praktischer Wegbegleiter durchs ganze Leben.
Einer der vier Quelltexte, auf den sich der Yoga bezieht, ist das Yogasutra des Patañjali. In den 4 Kapiteln des Yogasutra ist zeitloses Wissen psychologischer und philosophischer Natur versammelt. Um das Wesen von Yoga im kosmologischen Zusammenhang und sich selbst besser zu verstehen und den Übungsweg mit seinen Hindernissen zu meistern, ist das Studium des Yogasutras / der Yogasutren sehr wertvoll.
Die Psyche des Menschen wird beleuchtet, die Art und Weise wie wir üben und mit welcher geistigen Haltung wir ans Leben herantreten. Grundlegende Fragen werden beantwortet, um Selbstentfaltung und persönliche Entwicklung voranzutreiben.
Ein wunderbarer Einstieg in die Psychologie und Philosophie des Yoga mit zahlreichen praktischen Beispielen aus dem Alltag.
Zur Weiterbildung gibt es ein 37-seitiges Skript.
ARCHIV - ARCHIV - ARCHIV
Für zertifizierte Yogalehrer*innen.
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neuer Termin folgt
WORKSHOP/WEBINAR
IKT Format - Live Online Yoga Präventionskurse bei der ZPP erstellen und zertifizieren lassenTermin: neuer Termin folgt
Wann: 13:00-17:00 Uhr Wo: Online Live Stream per Zoom Workshopgebühr: 68,- € |
‼️ IKT Live Online Yoga Präventionskurse - Onlineseminar genannt - bei der ZPP erstellen und zertifizieren lassen
‼️ damit Du ab 01.01.2023 weiterhin Live Online unterrichten kannst und Deine Teilnehmer*innen die Bezuschussung der Krankenkassen erhalten ❗️❗️ direkt Live Konzepterstellung und Erklärung, ich teile den Bildschirm mit Dir ❗️❗️ direkt Live Konzept Einweisung in Deinem eigenen Account, ich zeige Dir jeden Schritt und wir füllen jedes Formular aus, das Du brauchst ❗️❗️ am Ende des Workshops kannst Du das Konzept zur Prüfung einreichen ❗️❗️ Du erhältst vorab Dateien per Mail von mir, die Du unbedingt benötigst ❗️❗️Du erhältst zusätzlich den Fragebogen zur Evaluation ❗️❗️ vorab sende ich Dir die Zugangsdaten für Zoom (Du benötigst keinen Zoom Account) Wichtig. Aus Gründen der Sicherheits- und des Datenschutzes, arbeite lich ive in meinem eigenen ZPP Account und Du live in Deinem, es wird keine Aufzeichnung des Workshops/Webinars geben. Ich hoffe auf Dein Verständnis. |
Voraussetzung zur Teilnahme an diesem Workshop/Webinar
Meine Motivation
Deine Vorteile
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Alle können mitmachen, die Übungen sind für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet.
Herzlich gerne auch Männer. |
neuer Termin folgt
Happy hips + Yoga Nidra
Wann: 14:00-16:30 Uhr
Wo: Live Stream per Zoom Workshopgebühr: 35,- € |
Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung wird unsere Hüftgegend oft unbeweglich und steif. Meist ist auch die Lendenwirbelsäule und die Versorgung der Beine mitbetroffen, Rückenschmerzen oder Probleme im Beckenbereich sind oft die Folge.
In diesem freudigen 2,5 stündigen Yogaworkshop üben wir gezielt und mit genauer Körperausrichtung für entspannte und bewegliche Hüften.
Wunderbare Variationen von asanas, die im Gruppenunterricht nicht oft vorkommen und auch einige therapeutische Übungen bereichern den Workshop.
Wir üben sanft, bestimmt, spielerisch und mit dem inneren Fokus, dass unser Becken eine Kraftquelle ist, die es zu hegen und pflegen gilt.
Das Becken mit seinen beiden Schalen ist ein Springbrunnen der Lebensenergie, voller Vitalität und Anmut. Der nicht nur mehrere Kraftzentren beherbergt, sondern auch für die Aufrichtung und Ausrichtung des Körpers zentral ist.
Wir erlauben uns tief hinein zu spüren, zu atmen und achtsam aufzumachen, wo es eng ist, Kraft aufzubauen, wo Schwäche ist und auszuleiten, was an Verspannung vorhanden ist.
Die letzten 30 Minuten gehören der Tiefenentspannung Yoga Nidra. Dort liegst Du und lässt Dich von mir durch die Tiefenentspannung führen.
Du brauchst dabei nichts zu tun, nur fokussiert bleiben auf die Entspannung. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
Sei dabei, es lohnt sich.
In diesem freudigen 2,5 stündigen Yogaworkshop üben wir gezielt und mit genauer Körperausrichtung für entspannte und bewegliche Hüften.
Wunderbare Variationen von asanas, die im Gruppenunterricht nicht oft vorkommen und auch einige therapeutische Übungen bereichern den Workshop.
Wir üben sanft, bestimmt, spielerisch und mit dem inneren Fokus, dass unser Becken eine Kraftquelle ist, die es zu hegen und pflegen gilt.
Das Becken mit seinen beiden Schalen ist ein Springbrunnen der Lebensenergie, voller Vitalität und Anmut. Der nicht nur mehrere Kraftzentren beherbergt, sondern auch für die Aufrichtung und Ausrichtung des Körpers zentral ist.
Wir erlauben uns tief hinein zu spüren, zu atmen und achtsam aufzumachen, wo es eng ist, Kraft aufzubauen, wo Schwäche ist und auszuleiten, was an Verspannung vorhanden ist.
Die letzten 30 Minuten gehören der Tiefenentspannung Yoga Nidra. Dort liegst Du und lässt Dich von mir durch die Tiefenentspannung führen.
Du brauchst dabei nichts zu tun, nur fokussiert bleiben auf die Entspannung. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
Sei dabei, es lohnt sich.
Für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet.
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neuer Termin folgt
Yoga & Happy Back + Yoga NidraWann: 14:00-16:30 Uhr
Wo: Live Stream per Zoom Workshopgebühr: 35,- € |
Im Fokus dieses 2,5 stündigen bewegungsorientierten Workshop steht die Qualität des Rückens, die gesunde Haltekraft und die Geschmeidigkeit der Bewegung, das Zentrieren und Harmonisieren von Körper, Geist und Seele für Ausgeglichenheit und tiefe Erholung im ganzen Körpersystem.
HAPPY BACK = HAPPY LIFE.
Unser Alltag ist allzu oft geprägt von langem Sitzen und Bewegungsarmut. Die Folge sind Anspannung und Kraftlosigkeit, beides erzeugt Schwäche. Durch effektive Asanas dehnen wir die verhärtete Muskulatur, holen wir uns neue Energie, bauen Verspannungen ab und schöpfen Mut im eigenen Dasein. Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Belastbarkeit werden dabei mental und physisch wieder aufgebaut. Alle beteiligten Körperstrukturen und Gewebe sollen frei von Anspannung sein, beweglich. Damit der Liquor im Rückenmark, das Blut und die Nährstoffe in ihrer Bahn frei fließen können.
Alle Übungen werden praktisch erklärt und genau angeleitet.
Die letzten 30 Minuten verbringst du gemütlich im Liegen, vielleicht zugedeckt und lässt dich durch die geführte Tiefenentspannung Yoga Nidra leiten. Yoga Nidra ist die beste Methode, um bei Wachbewusstsein ganz tief und gründlich zu entspannen.
Diese Entspannungstechnik, die auch der „Schlaf des Yogis“ genannt wird, lässt unsere Gehirnwellen zwischen Alpha- und Theta-Wellen hin und her pendeln und sorgt für inneren Frieden und Erholung.
Du brauchst dabei nichts zu tun, als zu liegen und dich durch den Körper leiten zu lassen. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
HAPPY BACK = HAPPY LIFE.
Unser Alltag ist allzu oft geprägt von langem Sitzen und Bewegungsarmut. Die Folge sind Anspannung und Kraftlosigkeit, beides erzeugt Schwäche. Durch effektive Asanas dehnen wir die verhärtete Muskulatur, holen wir uns neue Energie, bauen Verspannungen ab und schöpfen Mut im eigenen Dasein. Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Belastbarkeit werden dabei mental und physisch wieder aufgebaut. Alle beteiligten Körperstrukturen und Gewebe sollen frei von Anspannung sein, beweglich. Damit der Liquor im Rückenmark, das Blut und die Nährstoffe in ihrer Bahn frei fließen können.
Alle Übungen werden praktisch erklärt und genau angeleitet.
Die letzten 30 Minuten verbringst du gemütlich im Liegen, vielleicht zugedeckt und lässt dich durch die geführte Tiefenentspannung Yoga Nidra leiten. Yoga Nidra ist die beste Methode, um bei Wachbewusstsein ganz tief und gründlich zu entspannen.
Diese Entspannungstechnik, die auch der „Schlaf des Yogis“ genannt wird, lässt unsere Gehirnwellen zwischen Alpha- und Theta-Wellen hin und her pendeln und sorgt für inneren Frieden und Erholung.
Du brauchst dabei nichts zu tun, als zu liegen und dich durch den Körper leiten zu lassen. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
Für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet.
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neuer Termin folgt
Yoga & entspannter Nacken, Schultern, Herz + Yoga Nidra
Wann: 14:00-16:30 Uhr
Wo: Live Stream per Zoom Workshopgebühr: 35,- € |
In diesem 2,5 stündigen bewegungsorientierten Workshop widmen wir uns einem sensiblen Bereich, dem Übergang vom Rumpf zum Kopf mit all seinen beteiligten Körperstrukturen.
Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sind nicht nur nervig, sondern können auch richtig schmerzhaft sein.
Durch Stress, Fehlhaltungen und Überbelastung kommt es leicht zu Verhärtungen im Nacken- und Schulterbereich sowie Enge im Schultergürtel und der Brustwirbelsäule.
Diese Schmerzen machen sich als Verspannungen bemerkbar und können in Schultern, Arme, Hände, Rücken und in den Kopf ausstrahlen.
Schulter- und Nackenschmerzen schränken unsere Denkfähigkeit ein, führen zu Verhärtungen und oft sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder sogar Kopfweh die Folge.
Viele Menschen, die Kopfschmerzen haben, klagen gleichzeitig über eine verhärtete Muskulatur im Schulterbereich oder auch über Übelkeit.
Dabei sind es häufig die äußeren Einflüsse, die uns im Inneren bewegen, die uns z.B. etwas "im Nacken sitzen" lassen.
Fließend üben wir sanfte Bewegungsabfolgen, öffnen sanft den Brustraum, entspannen bei Augen- und Nackenübungen.
Einige heilsame Übungen aus dem yogatherapeutischen Bereich bereichern diesen Workshop, damit wir danach leichten Herzens unseren Alltag meistern können. Denn vom Herzen heraus begreifen wir die Welt über unsere Arme und Hände.
Alle Übungen werden praktisch erklärt und genau angeleitet.
Die letzten 30 Minuten verbringst du gemütlich im Liegen, vielleicht zugedeckt und lässt dich durch die geführte Tiefenentspannung Yoga Nidra leiten.
Yoga Nidra ist die beste Methode, um bei Wachbewusstsein ganz tief und gründlich zu entspannen.
Diese Entspannungstechnik, die auch der „Schlaf des Yogis“ genannt wird, lässt unsere Gehirnwellen zwischen Alpha- und Theta-Wellen hin und her pendeln und sorgt für inneren Frieden und Erholung.
Du brauchst dabei nichts zu tun, als zu liegen und dich durch den Körper leiten zu lassen. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sind nicht nur nervig, sondern können auch richtig schmerzhaft sein.
Durch Stress, Fehlhaltungen und Überbelastung kommt es leicht zu Verhärtungen im Nacken- und Schulterbereich sowie Enge im Schultergürtel und der Brustwirbelsäule.
Diese Schmerzen machen sich als Verspannungen bemerkbar und können in Schultern, Arme, Hände, Rücken und in den Kopf ausstrahlen.
Schulter- und Nackenschmerzen schränken unsere Denkfähigkeit ein, führen zu Verhärtungen und oft sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder sogar Kopfweh die Folge.
Viele Menschen, die Kopfschmerzen haben, klagen gleichzeitig über eine verhärtete Muskulatur im Schulterbereich oder auch über Übelkeit.
Dabei sind es häufig die äußeren Einflüsse, die uns im Inneren bewegen, die uns z.B. etwas "im Nacken sitzen" lassen.
Fließend üben wir sanfte Bewegungsabfolgen, öffnen sanft den Brustraum, entspannen bei Augen- und Nackenübungen.
Einige heilsame Übungen aus dem yogatherapeutischen Bereich bereichern diesen Workshop, damit wir danach leichten Herzens unseren Alltag meistern können. Denn vom Herzen heraus begreifen wir die Welt über unsere Arme und Hände.
Alle Übungen werden praktisch erklärt und genau angeleitet.
Die letzten 30 Minuten verbringst du gemütlich im Liegen, vielleicht zugedeckt und lässt dich durch die geführte Tiefenentspannung Yoga Nidra leiten.
Yoga Nidra ist die beste Methode, um bei Wachbewusstsein ganz tief und gründlich zu entspannen.
Diese Entspannungstechnik, die auch der „Schlaf des Yogis“ genannt wird, lässt unsere Gehirnwellen zwischen Alpha- und Theta-Wellen hin und her pendeln und sorgt für inneren Frieden und Erholung.
Du brauchst dabei nichts zu tun, als zu liegen und dich durch den Körper leiten zu lassen. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
Für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet.
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Yoga für einen gesunden Rücken und entspannte Hüften + Yoga Nidra
Wann: 14:00-16:30 Uhr
Wo: Live Stream per Zoom Workshopgebühr: 35,- € |
Das moderate Tempo und die konzentrierten Wiederholungen der einzelnen Übungen machen diesen 2,5 stündigen Workshop zu einer Wohltat für Rücken, Hüften und Geist. Dabei kann sich die gesunde Kraft und Geschmeidigkeit des Rückens entfalten sowie auf der Vorderseite des Körpers, der Bauch mit dem zentralen Sonnengeflecht, genährt werden.
Die vernetzte Körperstruktur der Faszien bekommt einen Impuls zu entkrampfen und die mentale Gestimmtheit erholt sich zunehmend.
Alle beteiligten Körperstrukturen und Gewebe werden aktiviert, frei von Anspannung und beweglich.
Alle Übungen werden praktisch erklärt und genau angeleitet.
Um gründlich zu entspannen und zu regenerieren, verbringst du die letzten 30 Minuten gemütlich im Liegen, vielleicht zugedeckt und lässt dich durch die geführte Tiefenentspannung Yoga Nidra leiten. Yoga Nidra ist die beste Methode, um bei Wachbewusstsein tief und nachhaltig zu entspannen.
Die Methode schenkt inneren Frieden und positive Gestimmtheit. Sie geht auf Swami Satyananda Saraswati und alte tantrische Schriften zurück, und wird auch der "Schlaf des Yogis" genannt.
Du brauchst dabei nichts zu tun, als zu liegen und dich durch den Körper leiten zu lassen. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
Die vernetzte Körperstruktur der Faszien bekommt einen Impuls zu entkrampfen und die mentale Gestimmtheit erholt sich zunehmend.
Alle beteiligten Körperstrukturen und Gewebe werden aktiviert, frei von Anspannung und beweglich.
Alle Übungen werden praktisch erklärt und genau angeleitet.
Um gründlich zu entspannen und zu regenerieren, verbringst du die letzten 30 Minuten gemütlich im Liegen, vielleicht zugedeckt und lässt dich durch die geführte Tiefenentspannung Yoga Nidra leiten. Yoga Nidra ist die beste Methode, um bei Wachbewusstsein tief und nachhaltig zu entspannen.
Die Methode schenkt inneren Frieden und positive Gestimmtheit. Sie geht auf Swami Satyananda Saraswati und alte tantrische Schriften zurück, und wird auch der "Schlaf des Yogis" genannt.
Du brauchst dabei nichts zu tun, als zu liegen und dich durch den Körper leiten zu lassen. Das ist Entspannung pur bei Wachbewusstsein. Danach bist Du ganz frisch und munter.
Für alle Interessierten offen.
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Meditation: Just sitting in the sweetness of your heart
Wann: 16:00-18:30 Uhr
Wo: - Workshopgebühr: 35,- € |
In diesem 2,5 stündigen Workshop lernst du die Grundzüge der yogischen und der Zen-buddhistischen Meditation, ihren Stellenwert und Bedeutung für die Übenden und einige verschiedene Techniken kennen.
Es gibt auch viele praktische Tipps, wie du zu Hause am besten meditieren kannst und welche Haltung dir bei deinem Vorhaben, regelmäßig zu üben, hilft.
Die Natur des Geistes ist es, sich ständig zu bewegen und das ist auch gut so.
Aber wie kann der Geist zur Ruhe finden und welche Möglichkeiten gibt es, einmal die Augen zu schließen und kein Kopfkino zu erleben?
Schritt für Schritt üben wir in diesem Workshop alle notwendigen Stufen. Der Geist wird dabei gereinigt, die innere Tür der Aufmerksamkeit auf die Durchlässigkeit der Gedanken gerichtet und mit Achtsamkeit üben wir alles loszulassen, was unnötige Spannung erzeugt.
Das ist einfacher gesagt als getan, aber denke daran: "Es ist noch nie ein*e Meister*in vom Himmel gefallen."
Ob yogische Meditation, die auf drei Säulen steht: pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna, ob Mantra oder Licht Meditation oder Zazen, die Meditation des japanischen Zen-Buddhismus, Zazen ist in seiner reinen Form das Verweilen in gedankenfreier und hellwacher Aufmerksamkeit, die an nichts festhält, jede Meditation hat das gleiche Ziel, das bewusste Erkennen.
Es gibt genauso viele Varianten und Möglichkeiten wie es Menschen auf der Erde gibt, um die für dich passende Meditation zu finden.
Meditation ist ein Prozess des Vertrautwerdens mit den Dingen und Gedanken, so wie sie sind. Es ist ein Weg, sich besser kennen zu lernen und sich mit sich selbst anzufreunden. Sie unterstützt uns dabei, Stress abzubauen und unseren Geist zu stabilisieren. Mit freundlich wohlwollender Achtsamkeit üben wir Schritt für Schritt, uns nach innen zu konzentrieren. Die Körperwahrnehmung und der Atem weisen uns den Weg dahin.
Gönne deinem Geist eine Erholungs- und Ruhepause und sei offen, für das was passiert. Unsere Nerven sind oft so angespannt und das gesamte Nervensystem bis aufs Äußerste gereizt. Mediation gibt uns die Gelegenheit zu mitfühlender Aufmerksamkeit dem gegenüber, was gerade geschieht.
Stück für Stück finden wir zu uns selbst zurück und erfahren unsere eigene Lebendigkeit. Zurück bleibt ein beruhigter, erfrischter und gesammelter Geist und das Know how, wie wir zu Hause weiterhin üben können.
Es gibt auch viele praktische Tipps, wie du zu Hause am besten meditieren kannst und welche Haltung dir bei deinem Vorhaben, regelmäßig zu üben, hilft.
Die Natur des Geistes ist es, sich ständig zu bewegen und das ist auch gut so.
Aber wie kann der Geist zur Ruhe finden und welche Möglichkeiten gibt es, einmal die Augen zu schließen und kein Kopfkino zu erleben?
Schritt für Schritt üben wir in diesem Workshop alle notwendigen Stufen. Der Geist wird dabei gereinigt, die innere Tür der Aufmerksamkeit auf die Durchlässigkeit der Gedanken gerichtet und mit Achtsamkeit üben wir alles loszulassen, was unnötige Spannung erzeugt.
Das ist einfacher gesagt als getan, aber denke daran: "Es ist noch nie ein*e Meister*in vom Himmel gefallen."
Ob yogische Meditation, die auf drei Säulen steht: pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna, ob Mantra oder Licht Meditation oder Zazen, die Meditation des japanischen Zen-Buddhismus, Zazen ist in seiner reinen Form das Verweilen in gedankenfreier und hellwacher Aufmerksamkeit, die an nichts festhält, jede Meditation hat das gleiche Ziel, das bewusste Erkennen.
Es gibt genauso viele Varianten und Möglichkeiten wie es Menschen auf der Erde gibt, um die für dich passende Meditation zu finden.
Meditation ist ein Prozess des Vertrautwerdens mit den Dingen und Gedanken, so wie sie sind. Es ist ein Weg, sich besser kennen zu lernen und sich mit sich selbst anzufreunden. Sie unterstützt uns dabei, Stress abzubauen und unseren Geist zu stabilisieren. Mit freundlich wohlwollender Achtsamkeit üben wir Schritt für Schritt, uns nach innen zu konzentrieren. Die Körperwahrnehmung und der Atem weisen uns den Weg dahin.
Gönne deinem Geist eine Erholungs- und Ruhepause und sei offen, für das was passiert. Unsere Nerven sind oft so angespannt und das gesamte Nervensystem bis aufs Äußerste gereizt. Mediation gibt uns die Gelegenheit zu mitfühlender Aufmerksamkeit dem gegenüber, was gerade geschieht.
Stück für Stück finden wir zu uns selbst zurück und erfahren unsere eigene Lebendigkeit. Zurück bleibt ein beruhigter, erfrischter und gesammelter Geist und das Know how, wie wir zu Hause weiterhin üben können.
"Der meditative Raum ist weit wie das Firmament - geräumig und so unermesslich, dass er alles aufnehmen kann, was auftaucht."
Pema Chödrön |
D A S S A G E N T E I L N E H M E R * I N N E N
H A P P Y P E O P L E
"Liebe Brigitte, ich hatte keinen Moment den Eindruck, dass ich nicht mithalten kann im Workshop. Die Asana-Praxis war sehr stimmig und harmonisch, wie eine sanfte Choreographie, und das Yoga-Nidra am Ende war ein Traum. Ich fühle mich bewegt und zugleich beruhigt.
Und mein Rücken ist richtig happy.
Es ist offensichtlich, mit welcher Sorgfalt und mit wie viel Herzblut Du den Workshop zusammengestellt hast, und auch sonst Deine Yogastunden. Der Yoga mit Dir gibt mir viel Halt, Freude und Lebensmut."
Anca
"Deine Workshops sind ein Träumchen, liebe Brigitte. Ich fühle mich danach frei, leicht und beschwingt. Ich hätte nie gedacht, wie schnell 2 Stunden vergehen können. Danach bin ich entspannt und bin so klar, dass ich noch alles mögliche, was liegen geblieben ist bei mir, schaffen kann. Danke Dir vom ganzen Herzen für Dein Engagement und Deine Sorgfalt."
Vera
"Liebe Brigitte, der Workshop am Samstag hat meinem Rücken, meinen Muskeln, meinen Chakren, meinen Faszien...... sehr gut getan ❤. Ganz herzlichen Dank dafür!"
Hannah
"Liebe Brigitte, danke für den schönen Workshop heute! Ich konnte sehr gut mitmachen und musste keine Übung auslassen. Ich fand, Du hast auch das richtige Maß getroffen (zumindest für meine Bedürfnisse), es war teilweise schon intensiv und herausfordernd, aber nicht bis an die Frustrationsgrenze."
Es grüßt Dich herzlich,
Conny
"Vielen lieben Dank, das war wirklich toll. Sehr fundiert und informativ. Vor allem hast Du uns auch Übungen gezeigt, die ich noch nie gemacht habe und auch noch nirgends anderswo jemals gesehen habe. Du leitest super an und ich mag Deinen österreichischen Dialekt."
Liebe Grüße,
Lisabetha
W I E F U N K T I ON I E R T
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So funktioniert es:
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Stornierung einer Anmeldung
Mit der Bestätigungsmail, die du innerhalb von 3 Werktagen auf deine Anmeldung von mir erhältst, wird deine Anmeldung verbindlich und ein Platz im Workshop ist für dich gebucht.
Der Alltag bringt es manchmal mit sich, dass die Anmeldung zu einem Workshop nicht wahrgenommen werden kann. Um unnötigen Ärger zu vermeiden, ist es für alle Beteiligten einfacher, wenn rechtzeitig vor Beginn abgesagt wird. Vielen Dank für Dein Verständnis. |
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K O N T A K T
Brigitte ZehethoferZertif. Yogalehrerin (2000h+, zertif. von Zentrale Prüfstelle Prävention)
Yogatherapeutin Heilpraktikerin für Psychotherapie 200h Yogalehrer*in Ausbilderin "Yoga ein Lebensweg" Fach-Dozentin Stressmanagement Coach Entspannungspädagogin Wingwave® Coach Dipl. Rückentrainerin Spiraldynamik® Diplom Intermediate Telefon: +49(0)176-4000 59 69 E-Mail: [email protected] |
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