Einzelsitzung

Atemtraining wirkt auf allen Ebenen entspannend.

Atem ist die Grundlage für unser Leben.
Richtiges Atmen bedeutet, sich mit den natürlichen Prozessen des Lebens (wieder) zu verbinden.
Richtiges Atmen löst Unwohlsein Stress und Anspannung.

Wussten Sie, dass mit rund 21 000 Atemzügen pro Tag unsere Lungen dafür sorgen, dass unser Organismus mit lebensnotwendigem Sauerstoff versorgt und im Gegenzug anfallendes überflüssiges Kohlendioxid an die Außenluft abgegeben wird?

Ohne Atem kein Leben. Der Atem lebt Dich.
Über das Atmen harmonisieren wir die Psyche.

Bei allen körperlichen und emotionalen Prozessen ist der Atem direkt beteiligt, er wirkt sich ganzheitlich auf uns Menschen aus, auf Körper, Geist und Seele. Er ist die Schnittstelle zwischen dem Äußeren und den inneren Prozessen.
Der Atem ist ein grundlegendes Lebensphänomen, er ist universell und zugleich ganz persönlich.

Das Atemtraining umfasst Übungen und Techniken, die das Atmen erleichtern und die bewusste Körperwahrnehmung fördern und verbessern sollen.
Es zielt darauf ab, dem*der Klienten*in  durch Spürübungen, Methoden und Training das Atmen bewusst zu machen und die gesundheitsfördernde natürliche Ausführung des Atmens zu etablieren.
Atemübungen sensibilisieren uns Menschen für unser Atemgeschehen, den Atemrhythmus und die Prinzipien des Atmens. Dadurch wird der eigene Atem, das eigene Atemverhalten erfahrbarer und vertrauter. 

Richtig atmen befreit von Ängsten und bringt Zuversicht.

Über die Atmung können wir in die psychischen Vorgänge des Nervensystems günstig eingreifen.

Der Atem ist an allen lebenswichtigen Abläufen unmittelbar beteiligt. Er ist das Bindeglied zwischen der autonomen, vegetativen und der somatischen Ebene.
Alle Reize die von Außen oder als innere Impulse auf uns einströmen, verändern die Qualität, Länge und Intensität unserer Atmung. Die Atmung reagiert dabei sehr empfindlich, von uns meist nicht wahrgenommen. Obwohl sie vollkommen autonom, unwillkürlich abläuft, kann sie willentlich beeinflusst werden.
Seine biologische Natur verbindet sich mit unserer seelischen Befindlichkeit. Das Körpersystem reagiert sehr fein und ist ständig aktiv.

Es gibt zahlreiche Atemübungen mit ihren verschiedenen Wirkungen: reinigend, beruhigend, aktivierend, energetisierend.

Systematisch vermittle ich Atemtechniken, angepasst an Ihre Möglichkeiten, Ihre körperliche Konstitution und Verfassung.
Ich erkläre Ihnen die Wirkweise auf Körper, Geist- und Energiesystem und übe die einzelnen Schritte genau im Detail mit Ihnen.

Methoden Atemtraining

• Einführung in natürlich gesundes Atmen
• Atemtraining durch Atemübungen
• Köperwahrnehmung verbessern
• Verschiedene Bewegungs- und Dehnübungen
• Mobilisation durch einfache Yogastellungen
• Atemtechniken - Ausreichende Belüftung aller Lungenabschnitte, Anregung der Lymphe und dadurch Abtransport von Sekret
• Kräftigung der Atemmuskulatur: Brust, Zwischenrippen, Nacken, Bauch, Brust
• Mobilisation des Zwerchfells, dem wichtigsten Atemmuskel
• Vagnus-Nerv Übungen zur Regeneration
• nadi shodana - wechselseitige Nasenatmung
• 3-Punkt Atmung, dīrghā śvāsám: Bauch, Brust, Schlüsselbein
  

Ablauf Atemtraining

• Zu Beginn frage ich Sie in einem ausführlichen Gespräch nach Ihrem Anliegen, Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Beschwerden, Vorerkrankungen, welche psychischen Belastungen es gibt, etc.
  
• Wir schauen auf Ihre Atemkapazität, die Tiefe der Atmung, wo im Körper der Atem wahrgenommen werden kann, wo nicht. Wie elastisch sich das Zwerchfell bewegt.
  
• Welche Körperhaltung sich günstig auf eine gesunde Atmung auswirkt.
• Nach ein paar Spürübungen üben wir Atemtechniken und eventuell einfache Bewegungsabläufe. Es werden grundsätzlich alle Übungen zuerst in ihrer Wirkung erklärt und dann genau vorgezeigt, damit sie zu Hause gut geübt werden können.
  
• Wir arbeiten im Rahmen Ihr Möglichkeiten und Einschränkungen, damit Sie sich in Ihrem Körper zu Hause fühlen
  
• Nach zwei Wochen sehen wir uns wieder, um die Übungen zu verfeinern, Ihre Entwicklung zu besprechen und den Übungsplan an Ihre Fortschritte anzupassen.
• Empfehlenswert sind mind. 3 Termine, jeweils im Abstand von ca. 2 Wochen.
  

Anwendungsgebiete Atemtraining (Auswahl)

• Richtiges Atmen lernen durch den natürlichen Atemfluss
• Atem als innere Ressource und Halt
  
• Atemwahrnehmung im ganzen Körper
  
• Atem-Enge
• Auflösung von Traumata
• Lösen von Blockaden
• Schmerzlinderung durch gezieltes Atem
• Steigerung des Selbstwertgefühls
• Inneren Frieden
• Entspannung
• Vertrauen in die eigene Vitalität

Ziel Atemtraining

• Natürliche kräftige und mühelose Atmung wiederherstellen
  
• Ausreichende Belüftung aller Lungenabschnitte
• Verbesserung der Lungenkapazität
• Vollatmung von der Lungenbasis bis zu Lungenspitze
• Stärkung der Atemmuskulatur
• Lebensqualität verbessern
• Freies Gefühl beim Atmen
• Selbstbewusstsein und Vertrauen in die eigene Gesundheit stärken
• Weite im Brustkorb und ein unverkrampftes Zwerchfell
• Blockaden abbauen
• Selbsthilfe - Vorbeugung - Prävention
• Stress abbauen
• gesunde Körperhaltung aufbauen

"All the principles of heaven and earth living inside you, life itself is truth, and this will never change. Everything in heaven and earth breathes.
Breath is the thread that ties creation together."  

"Die universellen Gesetz von Himmel und Erde befinden sich in dir, das Leben selbst ist Wahrheit, und das wird sich nie ändern.
Alles im Himmel wie auf Erden atmet.
Atem ist der Faden der die Schöpfung zusammenhält."

Morihei Ueshiba

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Termin - Ort

Termine nach Vereinbarung

Nach Absprache in einem Yogastudio in Berlin-Friedrichshain oder Berlin-Treptow.

Konditionen

Die Bezahlung erfolgt in bar nach jedem Termin.

50 Minuten: 85,- €
inkl. 19 % MwSt.

Die Bezahlung erfolgt in bar bei jedem Termin.

Stornierung eines Termins

Der Alltag bringt es manchmal mit sich, dass ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, wenn ein vereinbarter Termin ansteht. Um unnötigen Ärger zu vermeiden, ist es für alle Beteiligten einfacher, wenn rechtzeitig vor Termin abgesagt wird.

Vielen Dank für Ihr Verständnis.

• Bei einer Absage eines Termins später als 48 Stunden vor dem vereinbarten Termin wird eine Ausfallentschädigung in Höhe von 50 % der Kosten für die Stunde fällig.
  
• Bei einer Absage weniger als 24 Stunden vor dem Termin oder bei Nichterscheinen werden die vollen Kosten für die Stunde berechnet.
  

K  O N T A K T

Brigitte Zehethofer

Zertif. Yogalehrerin (2000h+, zertif. von Zentrale Prüfstelle Prävention)
Yogatherapeutin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
200h Yogalehrer*in Ausbilderin "Yoga ein Lebensweg"
Fach-Dozentin
Stressmanagement Coach
Entspannungspädagogin
Wingwave® Coach
Dipl. Rückentrainerin
Spiraldynamik® Diplom Intermediate

Telefon: +49(0)176-4000 59 69
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